Rückenschule für Senioren (Hockergymnastik)

Ein abwechslungsreiches Bewegungsangebot auf dem Hocher mit Therapiegeräten, wie z.B. Ball oder Stab. So können auch ältere Menschen und Personen, die schlecht auf der Matte turnen können, etwas für ihren Rücken tun können.

Rückenschule für Erwachsene

Erlernen von rückengerechten Alltagsbewegungen, wie z.B richtiges Sitzen oder das Tragen von Lasten.

Rückenschule für Kinder

Spielerisches Kennenlernen der Bandscheiben und der Wirbelsäule, sowie kindgerechtes erüben von richtiger Haltung und Bewegung. Die Kinder erhalten eine Übungsmappe und eine Urkunde.


Körperstraffung/Bodystyling

Kraftausdauertraing für das "Make Up" unter der Haut, um die Muskulatur zu stärken, zu straffen und zu formen. Im Anschluss an die Kräftigung findet ein ausgiebiges Dehnen aller beanspruchten Muskeln statt.

Pilates

Eine Stunde für Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen wird die Muskelkraft verstärkt, Geschmeidigkeit und Koordination werden gefördert. Regelmäßige Atmung, präzise Übungsausführung und Zentrierung auf die Körpermitte als Ausgangspunkt jeder Bewegung zeichnet Pilates aus.

Yoga 

Yoga ist eine indische philosophische Lehre, die eine Reihe geistiger und körperlicher Übungen  umfasst. Der Begriff Yoga (Sanskrit) kann sowohl als „Vereinigung“ oder „Integration“ als auch im Sinne von „Anschirren“ und „Anspannen“ des Körpers an die Seele zur Sammlung und Konzentration verstanden werden. Regelmäßige Yoga Praxis hat viele positive Auswirkungen. Von Stressabbau über Stärkung der Muskulatur, Verbesserung der Haltung, Kräftigung des Rückens bis hin zur Stärkung des Immunsystems und des Selbstwertgefühles. 


XCO Walking

XCO® WALKING ist ein ideales Ausdauersportprogramm für Einsteiger, Fortgeschrittene, Über-gewichtige oder Senioren. Über die Parameter Trainingshäufigkeit, Dauer und Intensität lässt sich ein gesundes und effektives Trainingsprogramm zusammenstellen, das Ihren individuellen Gegebenheiten optimal angepasst werden kann. So gelingt es auf Dauer die positiven Effekte eines gesundheitsorientierten Fitnessprogramms zu nutzen.